我们的生活总是离不开手机、电视、电脑等电子产品，长时间面对这些电子产品，我们的眼睛很容易出现眼睛疲劳、干涩等问题。而这些问题其实是眼睛给我们的一个重要提示，告诉我们要放下手边的工作，适当的休息一下。假如我们没有重视这种提示，很有可能会导致我们眼睛视力下降，甚至会出现干眼症、结膜炎、白内障等眼部疾病。下面就由东方之窗眼镜连锁的高级验光师为您详细介绍。

那么当眼睛出现视力下降的时候，我们应该如何缓解呢?其实方法很简单，我们只要在保证休息时间充足的情况下，从日常的饮食出发，多参加体育运动、打羽毛球、打乒乓球、有意或无意的眨动眼睛、多饮茶这些都能有效缓解眼睛视力下降。

1.缓解眼睛视力下降——饮食法

饮食是缓解视力下降最简单有效的方法，并且是没有副作用，都说好视力是吃出来的这话不假。生活中对缓解视力下降的饮食有蔬菜类：菠菜、胡萝卜、西兰花、豆制品，水果类：猕猴桃、香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗等。这些食物对眼睛都有益，经常食用对缓解眼睛视力下降很有帮助，同时还可以缓解眼睛干涩等症状。

2.缓解眼睛视力下降——打球法

我们在打乒乓球或羽毛球的时候，眼睛会随着球不断调解距离，从而缓解眼睛肌肉僵硬。最重要的是眼睫状肌和眼球外肌不断地收缩和舒张，可以很好的促进我们眼球组织的血液供应和代谢，从而使我们疲惫的眼睛在锻炼中得到改善。

3.缓解眼睛视力下降——户外运动法

利用休息的时间多参加一些户外运动、多看看远方,可以帮助我们增强体质、改善视力。同时在户外我们有很多看远方的机会，眼睛经常由远到近再由近到远，可以使疲劳的睫状肌做到收缩放松，从而得到更多休息的机会。

4.缓解眼睛视力下降——眨眼法

眨动眼睛，可以帮助眼睛分泌泪水，让眼球一直保持湿润、清洁的状态，同时还能让眼内的提睑肌放松。当我们长时间盯住电脑屏幕的时候，眼睛很容易因为得不到眼泪的滋养，使眼睛出现干涩或者酸涩症状。而经常有意的眨动眼睛能有效避免眼睛出现干涩或是酸涩。

5.缓解眼睛视力下降——饮茶法

不管在的上班或者休息的时候，在手边常放一杯茶。枸杞茶、菊花茶、绿茶、乌龙茶等都是极好的。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不仅仅能有效防辐射，更是可以缓解眼干眼涩的视力疲劳，预防干眼症的发生哦。

总结：不知道大家有没有想过，我们生活水平提高了，无论是环境还是吃的、住的都比以前好了。但是，近视的人却越来越多了，而且越是靠近城市近视的人就越多!这其实跟我们的生活方式有关，城市里的高楼大厦遮住了我们的视线，让我们眼睛一直处于紧张或半紧张状态，时间长了眼睛想不近视都难!

另外，经常面对电脑、手机、ipad、等数码电子产品屏幕都存在着蓝光辐射，长期注视这些电子产品的朋友建议你佩戴防蓝光镜片。这样能有效避免眼睛疲劳、减少蓝光对眼睛的侵害。